Дети-ангелы
или Шип королевской розы.
самый лучший форум в сети!!!


 Красивая фигура - Страница 2 - Форум
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Форум » Болтовня. » За жизнь. » Красивая фигура (Как убрать животик?)
Красивая фигура
Даша Дата: Воскресенье, 27.04.2008, 11:10 | Сообщение # 16
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
перестань.....
Ты самая красивая!!!!
после меня конечно!


 
Фея Дата: Понедельник, 28.04.2008, 10:19 | Сообщение # 17
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 324
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Даша)
Ты самая красивая!!!!
после меня конечно!

давай разберём по отдельным частям angry


 
Даша Дата: Понедельник, 28.04.2008, 11:31 | Сообщение # 18
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
че там разбирать? вы всех частях я лучше!

 
Фея Дата: Понедельник, 28.04.2008, 20:20 | Сообщение # 19
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 324
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Даша)
че там разбирать? вы всех частях я лучше!

хамка tongue


 
Даша Дата: Понедельник, 28.04.2008, 21:32 | Сообщение # 20
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
да ладно те!!!не обижайся... у тебя правая нога лучше!!!

 
KISSa Дата: Вторник, 06.05.2008, 22:20 | Сообщение # 21
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 3
Статус: Offline
Девочки, вот вы всё - как убрать да как убрать... А как прибавить парочку кило??? biggrin
 
Даша Дата: Вторник, 06.05.2008, 22:27 | Сообщение # 22
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
shock

а если серьезно, у худых, в основном, проблема с мышечной массой. А это едой не исправишь! хотя... можно чистым протеином... но зачем это вам?
надо попробовать заняться физическими упражнениями. ну или, например, каждый день по полчас энергичных танцев.
если хотите попробую составить для вас какой-нибудь комплекс? только напишите, какое направление хотите : силовые, легкий фитнес, танцевальный, степ..


 
KISSa Дата: Вторник, 06.05.2008, 22:36 | Сообщение # 23
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 3
Статус: Offline
Не скажу что страдаю худобой, но послеоперационные разработки доканали, ну и плюс моральные издержки личного плана. Сейчас вроде бы и разработка давно закончилась и в личном всё в норме, а вот вернуть своё - никак. Из-за этого какая-то усталость, даж иммунитет снизился.
А направление - силовые и лёгкий фитнес пожалуй...
Буду признательна! smile
 
Даша Дата: Вторник, 06.05.2008, 23:08 | Сообщение # 24
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
аэробика?

Добавлено (06.05.2008, 22:56)
---------------------------------------------
дистанционно не пробовала ниразу!
не знаю что из этого выйдет?...

включаем этергичную музыку... в руки отежелители (можно заменить пластиковыми бутылками с водой, солью, крупой и т.д.
поехали!
начем с простых шагов на месте (почуствуйте ритм) руки энергично, поочередно (как боксер) вперед-к себе.

приставные шаги (колени подсогнуты) шаг в сторону, приставили, в другую, приставили. Руки вместе вверх, вниз (под ритм)

Улыбаемся biggrin biggrin biggrin

Добавлено (06.05.2008, 23:07)
---------------------------------------------
шаг левой в сторону, захлест правой назад; через полуприсяд шаг правой, захлест левой. Махи прямыми руками в стороны широкими движениями.

то же. вместо захлеста, мах согнутой ногой в сторону. все на согнутых коленях! локти параллельно полу, сгибаем предплечья (как качки мышцы показывают)

следим за дыханием.. biggrin biggrin biggrin

Добавлено (06.05.2008, 23:08)
---------------------------------------------
пока понятно???


 
KISSa Дата: Вторник, 06.05.2008, 23:17 | Сообщение # 25
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 3
Статус: Offline
вполне... прикольно, дистанционно я тож не пробовала )))

Добавлено (06.05.2008, 23:17)
---------------------------------------------
прям как тренер по фитнесу! или так и есть?

 
Даша Дата: Вторник, 06.05.2008, 23:45 | Сообщение # 26
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 379
Репутация: 7
Статус: Offline
знакомые нам шаги с захлестом. Корпус наклонен вперед(параллельно полу) Смотрим вперед в будущее. Руки прямыми махами через низ. должно получиться как у конькобежца.

А теперь приседания:
расставьте ноги шире плеч, стопв параллельно. мееееееедленно вниз, вверх.
5-6раз
спину держать!!!!!!!

стопы разворачиваем наружу. мееееееееедленно вниз, вверх 5-6-раз
следим за спиной!!!!

ноги на месте поворот направо. приседаем на 1 ноге, вторая ссзади в упоре 3-4, поворот налево 3-4.

biggrin biggrin biggrin
проверяем пульс...

Добавлено (06.05.2008, 23:28)
---------------------------------------------
ложимся на коврик...колени согнуты, ноги расставлены, руки на полу. С помощью пресса и ног поднимаем живот. плечи на полу 15-20 раз
потянули бедро... сели на колени, руки назад в упор, нагибаемся назад, до боли в мышцах...

Добавлено (06.05.2008, 23:44)
---------------------------------------------
ложимся на бок. махи ногой в сторону. сколько сможете и еще 8 раз(не торопимся, лучше медленно), поворот, другой ногой... упражнение простое, но оч эфффффективное.

переворачиваемся на животик.
сгибаем колено. 1 ногой перпендикулярно полу, четко вверх поднимаем, опускаем.15-20.

на колненях с опорой на руки махи прямой ногой вверх. Можно для сложности на полусогнутых руках, локти в стороны.20-30
Улыбаемся biggrin biggrin biggrin

садимся ноги вместе, наклон вперед, тянем заднюю поверхность бедра...

Добавлено (06.05.2008, 23:45)
---------------------------------------------
продолжим завтра ok


 
deti-angeli Дата: Среда, 07.05.2008, 09:19 | Сообщение # 27
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 197
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (KISSa)
Девочки, вот вы всё - как убрать да как убрать... А как прибавить парочку кило???

вииииззззёёёёёёёёётттттт dry


 
KISSa Дата: Среда, 07.05.2008, 18:55 | Сообщение # 28
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 3
Статус: Offline
Спасибо большое за помощь Даша! Осталось только выгнать своих из дома, хоть на часик biggrin
 
Форум » Болтовня. » За жизнь. » Красивая фигура (Как убрать животик?)
Страница 2 из 2«12
Поиск:


Copyright MyCorp © 2017